Voeding en eetgedrag bij kinderen en tieners
Naarmate kinderen ouder worden, verandert er veel in hun leven en daarmee ook in hun eet- en leefpatroon. Ze krijgen meer eigen keuzes, brengen meer tijd door op school of met vrienden en ontwikkelen een eigen voorkeur voor wat ze wel en niet willen eten. Tegelijkertijd groeit het lichaam door en verandert de behoefte aan energie en voedingsstoffen. In de begeleiding starten we altijd met een kennismaking. We brengen samen in kaart hoe de huidige situatie eruitziet, wat er speelt en waar behoefte aan is. Wat gaat goed en wat juist niet? Vanuit daar kijken we naar de gewenste situatie en bedenken we samen hoe we daar op een haalbare manier naartoe kunnen werken. Het doel is dat een kind of gezin steeds meer zelf regie krijgt over eten en leefstijl, zodat de nieuwe gewoonten ook blijvend zullen zijn.
Voeding bij kinderen
Bij kinderen kan eten in deze fase minder vanzelf gaan. Waar het eerst vrij soepel liep, ontstaat er nu meer een eigen mening. Smaken veranderen, kinderen willen zelf kiezen wat ze eten en krijgen daar ook steeds meer ruimte voor. Denk aan traktaties op school, eten bij vrienden of misschien al zelf iets halen of klaarmaken. Kinderen worden ook beïnvloed door hun omgeving. Wat ze zien op tv, online of bij anderen kan invloed hebben op hun voorkeuren en keuzes rondom eten. Dat maakt het soms lastig om een ritme en balans te houden die goed past bij hun groei en ontwikkeling.
Ook het eetgedrag zelf kan veranderen. Sommige kinderen worden selectiever en vinden bepaalde structuren of smaken lastig, waardoor ze weinig nieuwe dingen durven te proberen. Dit kan soms zorgen dat kinderen te weinig binnenkrijgen, ook kan het andersom zijn dat door een selectief eetpatroon kinderen juist te veel energierijke voeding binnen krijgen doordat vooral verse producten zoals bijvoorbeeld groenten of fruit kunnen wisselen in structuur en smaak.
Voeding bij tieners en de puberteit
De tienerjaren staan in het teken van verandering. De overstap naar de middelbare school brengt een nieuwe omgeving, een ander ritme en nieuwe vrienden met zich mee. Tegelijk verandert er ook van alles in het lichaam door de puberteit onder invloed van hormonen, dit kan ook weer invloed hebben op jouw energiebehoefte, maar ook in de keuzes die je maakt.
In deze fase word je als tiener steeds zelfstandiger. Je maakt vaker zelf keuzes in wat je eet, koopt iets op school of onderweg en eet thuis minder vaak volledig mee. Ook de invloed van de omgeving wordt groter. Denk aan social media, trends, reclames en het aanbod in de schoolkantine, die allemaal invloed hebben op de keuzes die je maakt en wat je graag eet.
Dit maakt het soms zoeken naar een balans die past bij deze nieuwe fase, waarin je lichaam bezig is met groei en ontwikkeling en je zelf juist bezig bent met een sociaal leven en nieuwe dingen ontdekken en proberen. Samen kunnen we kijken hoe je hierin keuzes kunt maken die zorgen dat je stapjes kunt zetten naar een gezondere leefstijl.
Dieetbegeleiding voor kinderen en tieners in Haarlem & Velsen
Je bent welkom in mijn praktijk in Haarlem, deze bevindt zich in Verloskundigenpraktijk Luna. Je kunt samen met je kind komen of meerdere gezinsleden meenemen. Heeft je kind extra voorbereiding nodig, stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat hierin nodig is om het gesprek goed voor te bereiden.
Kennismaken?
Wil je weten wat ik kan betekenen voor jullie?
Stuur me gerust even een berichtje via het contactformulier, e-mail of stuur een me appje. Je kunt me natuurlijk ook altijd bellen op 06-43710725.
Waarvoor kun je allemaal terecht bij de kinderdiëtist?
- Vragen over gezond eten tijdens de puberteit
- Moeite met eten of weinig eetlust bij kinderen
- Veel honger of niet snel verzadigd
- Selectief eten of een beperkt eetpatroon
- ARFID (vermijdende of selectieve eetproblematiek)
- Voeding bij ADHD
- Voeding bij autisme
- Buikklachten zoals buikpijn, opgeblazen gevoel of wisselende ontlasting
- Vermoeden van voedselovergevoeligheid of intoleranties
- Voeding bij ondergewicht of onvoldoende groei
- Voeding bij overgewicht
- Begeleiding bij een veranderend eetpatroon in de puberteit
- Gezonde keuzes maken in een druk dagelijks leven
- Gezond eten binnen een beperkt budget